·第二个是试图抗延伸。 ·第三个是保持恒定的长度。肌肉的这些收缩方式，术语分别称之为向心收缩、离心收缩和等长收缩。 还有一种不常见的肌肉收缩类型叫做等动收缩，它是一种速度恒定的肌肉收缩方式，只能借助可调节速度的专用设备，来实现在这里不讨论。向心收缩指的是肌肉收缩时长度变短。当肌肉内部产生的收缩力，肌肉起支点之间的距离就会缩短，或者说彼此靠近。例如肱二头肌哑铃弯举，手握哑铃屈肘的过程就是肱二头肌的向心收缩。离心收缩也叫做退让性收缩。 当肌肉内部产生的收缩力小于外加阻力时，肌肉的起止点就会彼此远离。例如哑铃弯曲缓慢还原的过程就是肱二头肌的离心收缩。其实象形收缩和离心收缩都属于等张收缩的类型。当肌肉产生的张力克服了外加阻力后。